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ARTÍCULOS :: RED CORREDORES

¡Cambia el ritmo!

Llevan algunos años corriendo, empezaron de forma ocasional, pero acabaron enganchándose. Les gusta competir, se sienten estupendamente, pero su orgullo personal les empuja a querer seguir mejorando y han llegado a un punto en que sus marcas en 10 km ni en medio maratón ya no mejoran. Por mi experiencia de haber entrenado a muchos corredores populares, en la inmensa mayoría de los casos pu...


Tus kilómetros nos dan vida

¿Quieres correr 5 km rapidísimos en Sevilla el próximo 26 de mayo? ¿Quieres ayudar con la inscripción a la prueba a luchar activamente contra el cáncer infantil? Pues tienes una cita ineludible en la Plaza de España para participar en la I Carrera Solidaria Lucha Contra el Cáncer Infantil que organiza la Fundación sin ánimo de lucro SEHOP (Sociedad Española de Hematología y Oncolog...


Protégete del golpe de calor

Mejorar su condición física y aclimatar su cuerpo al calor durante varios días reduce el riesgo de padecer el golpe de calor. No pase directamente de una vida fácil en ambientes con aire acondicionado a dos entrenamientos diarios. · Primero consiga una óptima forma física y aclimátese al calor durante una o dos semanas antes de comenzar a correr, empezando con carrera ligera durante 30...


A tope

Si quieres correr rápido, dice el refrán, tienes que haber corrido rápido. Para avivar la velocidad, la mayoría de los corredores hace los ejercicios tradicionales de velocidad: apuntando a un ritmo de carrera cercano a distancias de 400 metros o más, con períodos de recuperación igual a la longitud de la repetición (o un poco más). O puedes ganar incluso más velocidad con esfuerzos de ...


¿Café o cafeína?

Si eres de los que necesita una buena taza de café para empezar a ser persona (o un runner en plenitud) es probable que te hayas formulado esta pregunta en alguna ocasión: ¿es el café o es la cafeína que contiene lo que te da ese empujon de energía? La respuesta parece estar cada vez más clara: ambos. En un estudio reciente, un grupo de investigadores británicos ha estudiado a ocho...


La cafeína es el único ingrediente efectivo de las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas están sufriendo un período de convulsion Hace un mes la FDA (agencia alimentaria estadounidense) publicó una nota en la que relacionaba el consumo de bebidas energéticas con un numero de muertes y enfermedades. Un estudio recientemente publicado en la revista Nutrition Review concluyó que las bebidas energéticas ni siquiera producen un aumento de energía mayor q...


Vitaminas y minerales: Guía Práctica

Hidrosolubles Son las vitaminas B y C, capaces de disolverse en agua y que se eliminan por la orina Liposolubles Son las vitaminas A, D, E y K, insolubles en agua y que se acumulan o guardan en el cuerpo. Vitaminas que aumentan energía Todas las vitaminas y minerales están implicados de algún modo en la formación de energía y vitalidad Betacarotenos Mantiene sanas las mucosas y la pi...


Las dudas que todos los padres deportistas tenemos

¿En qué rango de pulsaciones es seguro que entrene un niño? Si le pones el pulsómetro a tu hijo… ¡no te asustes! Los niños tienen más pulsaciones que los adultos. Por lo general, la frecuencia cardiaca máxima en un niño de menos de 12 años suele rondar las 200 pulsaciones por minuto. Más que por el pulsómetro, guíate por el sentido común. Si notas un sufrimiento excesivo, haz par...



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