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REPORTAJES :: RED CORREDORES

De la cinta a la calle

Empezaste a correr sobre la cinta por hacer algo de aeróbico en el gimnasio o mientras esperabas a que se iniciara tu clase colectiva favorita, pero ahora le has cogido el gustillo y te gustaría salir a la calle y convertirte en un "corredor de verdad". Es sencillo si tienes en cuenta estos consejos. Mira bien por dónde pisas El impacto que provocamos cada vez que uno de nuestros pies toca...


El Maratón de Valencia supera los 1.000 inscritos

El Maratón Divina Pastora Valencia sigue creciendo de manera firme de cara a la edición de 2013. La prueba ha superado ya el umbral de los 1.000 corredores inscritos. Estos indicadores muestran que, a día de hoy, la participación ha crecido en más de un 147% al respecto de la edición de 2012, ya que en estas fechas, la prueba contaba con 415 inscritos, mientras que a fecha de hoy, la c...


Fíjate cómo corres y corrígete

→ Demasiado atrás Hay corredores que van muy "sentados", con el peso muy atrás, una zancada demasiado avanzada y las caderas bajas. La pierna que impulsa no la extienden atrás lo suficiente. Al hacer este tipo de carrera se va produciendo un acortamiento muscular y el propio acortamiento favorece este estilo. *Has de intentar extender bien las piernas atrás con cada zancada, estirar a...


10 alimentos imprescindibles para corredores

1. Yogur Si el primer alimento de los mamíferos es la leche materna, el yogur es el alimento que más se le asemeja, tanto que en el Cáucaso, donde se dice que se originaron las primeras leches fermentadas, presumen de longevidad comiendo yogur todos los días. El yogur es rico en calcio para tus huesos y prevenir la osteoporosis, proteínas de alta calidad biológica para tus músculos de c...


Botiquín natural para deportistas

Cada vez son más los deportistas y los profesionales del deporte que buscan ayudas naturales para potenciar su rendimiento y ayudar a la prevención y la recuperación de las lesiones deportivas. Son productos naturales, complementos fitoterápicos y suplementos nutricionales que pueden cubrir las necesidades que no se alcanzan con la alimentación y tienen la ventaja de que no son productos pen...


Alimentos que evitan la inflamación

La inflamación es una reacción ante un daño, bien por lesión, infección o por una sustancia dañina. La inflamación aguda es fácil de reconocer por el dolor, la hinchazón y el enrojecimiento que la caracterizan, estos síntomas poco agradables son en realidad una señal de que nuestro cuerpo funciona correctamente, y que los servicios de urgencias están reparando el daño cuanto antes. ...


Aprende a cuidar tu espalda

Aprende a sentarte de forma correcta para evitar el dolor de espalda. Es muy sencillo si sigues estas fáciles recomendaciones: Los respaldos nos obligan a relajar toda la musculatura posterior y a colocar nuestra columna en flexión, en esta posición el disco intervertebral es empujado hacia atrás terminando con una profusión y ejerciendo presión en alguna raíz nerviosa, provocando dolor...


El sistema respiratorio del cuerpo del deportista

Respiración diafragmática durante el ejercicio: El músculo diafragma es el protagonista junto con los intercostales para expandir la caja torácica a nivel de las últimas costillas ya que tienen mayor movilidad y permiten el ingreso de una mayor cantidad de aire. Durante la inspiración (1), debemos contraer el transverso del abdomen para aumentar la presión abdominal, seguidament...



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